夏バテ

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2009年07月04日

夏バテ防止の食事と健康

夏バテ防止の食事と健康について

夏バテ防止は、「体を動かし・汗をかき・しっかり食べる」事ではないでしょうか！？

体を動かす：適度に運動しましょう。
汗をかく：スポーツなどして、気持ちよい汗をかきましょう。
しっかり食べる：食事をきちんと食べて、食欲がないなら朝起きたら、バナナ・ヨーグルトなどでもいいんで食べるようにしましょう。

夏バテ防止のポイント紹介

●夏バテ防止ポイントその１
家の中でゴロゴロしているのではなく、適度に外に出て汗をかく習慣をつけましょう！夏バテは、女性に多いと言われています。また夏バテは、人間だけじゃなく、動物にも見受けられますね。

夏バテとは、外の暑さと室内の冷房の寒さの温度差が原因で体温調節ができなくなり、身体のだるさ、疲れを感じるというものです。このような事にならない様に、適度に外に出て汗をかきましょう。

●夏バテ防止ポイントその２
汗をかくと水分・体に必要なミネラルが失われますので注意して下さい。汗をかいたら水分を必ず取ってください。私がおすすめするのは、スポーツドリンクです。スポーツドリンクは汗と同じ成分を含んでいるのからです。
-----------------ここでの注意点は--------------------------
夏バテ防止のために、汗をかいたからといって、糖分のあるコーラ・ファンタなどでの水分補給は絶対にやめましょう！もちろんアイスで水分補給もダメです。糖分のある物で水分補給をすると、血糖値が上がり食欲がなくなってしまうからです。

●夏バテ防止ポイントその３
冷房で体が冷えると、女性の方は、むくみや生理痛を招きますので注意しましょう！体が冷えると、血液の流れが悪くなり、むくみや肩こりなどいろいろな症状が出ますので注意しましょう！

また、こまめな体温調節で冷房病を防ぎましょう。冷房の効いた室内では長袖などをはおり、暑い場所では脱ぐというように心がけましょう。

●夏バテ防止ポイントその４
暑い夏はビタミンB1の消耗が激しく不足がちになり、疲れ、食欲減退、胃腸虚弱などの症状が出てきます。そこで夏バテ防止ために、ビタミンB1が多い豚肉、うなぎ、豆腐などを料理に取り入れるように心がけましょう！！

以上４つの夏バテ防止ポイントをしっかり守っていれば夏バテにはならないと思います。夏バテにならないように、体を動かし、汗をかいて、しっかり食べる。これが夏バテ予防の最大のポイントではないでしょうか！？

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2008年08月12日

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ニックネーム夏バテ at 12:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 夏バテ　必勝アイテム

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ニックネーム夏バテ at 12:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 夏バテ　必勝アイテム

夏バテ対策していますか！？

みなさん、夏バテ対策していますか！？
夏バテの原因は夏の暑さだと考えている人が多いと思いますが、
最も大きな原因は暑さではなく湿度だとされます。以外ですよね！
暑い夏は汗をかき皮膚がべたべたして、非常に気持ち悪く不快感を抱くものです。

このべたべたとする湿度、不快感が夏バテの大きな原因だと考えられます。不快感によって自律神経に悪影響を及ぼし内臓器官の働きが非常に低下し、胃腸の働きが鈍くなり食欲が無くなってしまうのです。

その上、暑くて夜も眠れず睡眠不足で体力が低下し、疲労がどんどん溜まってしまい夏バテといわれる症状が顕著になってくるのです。
特に湿度がとても高い梅雨の季節に、夏バテになる人が多くなってくるのです。気温が高くても湿度が低く乾燥している地域では夏バテになることは少ないと言われています。

普段から食事の量が少ない人は夏バテになりやすい可能性が高いとされています。暑さと湿度ですぐに体力が低下し、だるさを感じるようは症状になることが多いのです。

暑くなることで空腹感が感じにくくなり、とりあえず水分だけでも摂ろうと、飲み物を飲むことでお腹が満たされ、さらに食欲が低下するといった悪循環に陥ってしまいます。エアコンが強すぎる部屋の中で長時間過ごすのも内臓器官が低下しやすく、夏バテの原因だと言われていますので気をつけましょう。

ニックネーム夏バテ at 12:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 夏バテ防止